{"id":422525,"date":"2026-06-20T10:57:05","date_gmt":"2026-06-20T07:57:05","guid":{"rendered":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/?p=422525"},"modified":"2026-06-20T10:57:07","modified_gmt":"2026-06-20T07:57:07","slug":"mis-tapselt-on-kaal-versioonid-ja-pohjus-miks-sa-tahad-rasvu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/index.php\/2026\/06\/20\/mis-tapselt-on-kaal-versioonid-ja-pohjus-miks-sa-tahad-rasvu\/","title":{"rendered":"Mis t\u00e4pselt on kaal? Versioonid ja p\u00f5hjus, miks sa tahad rasvu"},"content":{"rendered":"

See on nii, kuna need v\u00f5ivad suurendada s\u00fcdamehaiguste v\u00f5i s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste tekkeriski. Uuringud on aga n\u00e4idanud, et liigne k\u00fcllastunud rasvade tarbimine on teile halb. On tungivalt soovitatav, et alla k\u00fcmne protsendi p\u00e4evasest rasvast moodustaksid k\u00fcllastunud rasvad. See on maksimaalselt 400 kalorit p\u00e4evas vajalikust 210 000 kalorist. Lipiidid aitavad midagi ladestuda v\u00f5i paremini v\u00e4lja tuua. \u00d5lid kuuluvad mitmete lipiidide, mida nimetatakse trigl\u00fctseriidideks, alla.<\/p>\n

Uusim ja kauakestev tee v\u00f5ltsitud transrasvade j\u00e4rkj\u00e4rguliseks kaotamiseks<\/h2>\n

Siri-Tarino, PW jt., Metaanal\u00fc\u00fcs v\u00f5imalikust kohordikoolitusest, milles v\u00f5rreldakse k\u00fcllastunud rasvade seost s\u00fcdame-veresoonkonna haigustega. Ka tervislikud toidud, n\u00e4iteks linnuliha ja toit, sisaldavad loomulikult v\u00e4ikeses koguses k\u00fcllastunud rasvu, kuigi palju v\u00e4hem kui lihas, mozzarella juustus ja k\u00fclmutatud magustoitudes. Et kaitsta end \u00fche ebameeldiva asja muutumise eest j\u00e4rgmisel, on oluline m\u00f5ista toitainete kaubam\u00e4rke.<\/p>\n

Mida peaksin s\u00f6\u00f6ma k\u00fcllastunud rasvade asemel?<\/h2>\n

Lisaks on toidunimede m\u00f5istmisel lihtne segadusse sattuda ja puutute kokku selliste https:\/\/vulkan-spiele-online.com\/et-ee\/app\/<\/a> asjadega nagu kehakaalu sisaldus. Enne toitainete nimetuse peale m\u00f5tlemist on turule minek t\u00f5en\u00e4oliselt \u00fcle j\u00f5u k\u00e4iv. M\u00f5ne inimese jaoks koormab ketodieet maksa v\u00f5i teisi sarnaseid asju nagu neerud.<\/p>\n

\"21<\/p>\n

Pol\u00fck\u00fcllastumata \u00f5lide rikas nafta sisaldab ka E-vitamiini, mis on oluline antioks\u00fcdant. Monok\u00fcllastumata ja pol\u00fck\u00fcllastumata rasvad v\u00f5ivad aidata eemaldada verest halba kolesterooli, erinevalt k\u00fcllastunud rasvadest, mis v\u00e4hendab s\u00fcdameprobleemide ja s\u00fcdameseiskumise riski. K\u00fcllastunud rasvadega t\u00e4idetud toitude asendamine k\u00fcllastumata \u00f5lidega v\u00e4hendab s\u00fcdamehaiguste riski. Seega on v\u00f5i peaaegu t\u00e4ielikult valmistatud k\u00fcllastumata \u00f5lidest, mis teeb sellest hea asendaja toiduvalmistamisel.<\/p>\n

Kuidas v\u00f5idelda gl\u00fckoosiisuga<\/h2>\n

\u201eSobivad \u00f5lid t\u00f5stavad lipiide, k\u00f5rvaldavad valulikkust ja stabiliseerivad isusid,\u201c \u00fctles Perez mulle. \u201eMiks on \u201emadala rasvasisaldusega\u201c vananenud, vaatame uusimaid uuringuid, mis n\u00e4itavad, et kehakaalul on palju suurem t\u00e4htsus kui lihtsalt kogu kehakaalu tarbimisel. Nn \u201erasvavabad\u201c toidud on t\u00e4is suhkrut,\u201c lisas Perez. \u201eUuringutel on ajakohane suund, kuidas olla efektiivne \u00fcldiste toitumisharjumuste ja s\u00f6\u00f6dud kilode arvu osas, mitte aga \u00fcldise rasva v\u00e4hendamise nimel,\u201c \u00fctles Routhenstein.<\/p>\n

See on \u00fcks p\u00f5hjusi, miks on soovitatav v\u00e4hendada k\u00fcllastumata rasvade hulka oma toitudes ja roogades. On t\u00f5endeid transrasvade seose kohta v\u00e4hi v\u00f5i muude haiguste riski suurenemisega. See tuleneb paljudest transrasvadega seotud terviseprobleemidest. Keha ei saa neid ka ise p\u00f5hjustada, seega peaksite ise oma dieedil olema.<\/p>\n

\"casino<\/p>\n

K\u00fcllastumata \u00f5lisid sisaldavad toidud olid avokaado, p\u00e4hklid, oliivi\u00f5li ja taime\u00f5lid, n\u00e4iteks rapsi\u00f5li. Selles m\u00f5ttes h\u00f5lmab see s\u00f5na lisaks trigl\u00fctseriididele ka teisi aineid, nagu mono- ja digl\u00fctseriidid, fosfolipiidid (sh letsitiin), steroolid (nt kolesterool), vahad (nt mesilasvaha) ja rasvad, mida leidub alati v\u00e4ikeses koguses inimese toidus. \u201eSelle asemel, et keskenduda rohkem kui kehakaalule, arvan, et on aeg, et inimesed hariksid end toitumise osas, mis on tegelikult tervisele kahjulik. Uusim otsing toetab k\u00fcllastunud rasvade asendamist pol\u00fck\u00fcllastumata rasvadega ja monok\u00fcllastumata \u00f5lid aitavad v\u00e4hendada LDL-kolesterooli ehk \u201ehalva\u201d kolesterooli taset. Hiljutised uuringud on k\u00fcsinud tolerantsi kohta, soovitades, et kui teil on v\u00e4henenud s\u00fcdamehaiguste risk ja madal kolesteroolitase, ei pruugi k\u00fcllastunud rasvade joomine avaldada nii suurt m\u00f5ju kui varem arvati.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

See on nii, kuna need v\u00f5ivad suurendada s\u00fcdamehaiguste v\u00f5i s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste tekkeriski. Uuringud on aga n\u00e4idanud, et liigne k\u00fcllastunud rasvade tarbimine on teile halb. On tungivalt soovitatav, et alla k\u00fcmne protsendi p\u00e4evasest rasvast moodustaksid k\u00fcllastunud rasvad. See on maksimaalselt 400 kalorit p\u00e4evas vajalikust 210 000 kalorist. Lipiidid aitavad midagi ladestuda v\u00f5i paremini v\u00e4lja tuua.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-422525","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=422525"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":422526,"href":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422525\/revisions\/422526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=422525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=422525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tls.sa\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=422525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}